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[其他] 求助:如何尽快提高立定跳远成绩?

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发表于 2015-3-16 13:24:56 | 显示全部楼层 |阅读模式

求助:
即将中考的学生,下个月体育考试了,立定跳远,怎么能在这么短的时间里尽可能的提高成绩?
天天练,效果不明显啊
因为体育成绩拉分数的话,太可惜了。


感谢
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发表于 2015-3-16 15:33:15 | 显示全部楼层
我们这都找体育教练。
大学体育系毕业的,指导下,提高很快。

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[发帖际遇]: 爱海 被宝箱砸中,开宝箱花了 1 金币,想知道开出什么好东东?回帖试试。 幸运榜 / 衰神榜
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发表于 2015-3-17 07:51:33 | 显示全部楼层
同意楼上,要找靠谱的教练教,动作对了,会发力,然后多练习。

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发表于 2015-3-17 09:23:41 | 显示全部楼层
我看教练特别强调动作,动作对了,多练才有效果

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发表于 2015-3-17 16:53:47 | 显示全部楼层
你咋现在就开始问了呢?娃还没上小学呢

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帮别人问的,4月初就考试了,都快急死了,哎  发表于 2015-3-19 08:22

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你带来的幸福 + 5 谢谢妞

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发表于 2015-3-18 10:05:24 | 显示全部楼层
我们中考有可能抽到这一项,目前成绩不理想,有结果再练

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你带来的幸福 + 5 谢谢你了!你们还有的选,他们那里只有这几.

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发表于 2015-3-18 10:29:24 | 显示全部楼层
试试练下核心肌肉群力量。

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你带来的幸福 + 5 谢谢你了

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[发帖际遇]: happy_99 乐于助人,积极发帖,得到新儿教奖励 5 威望。 幸运榜 / 衰神榜
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发表于 2015-3-18 13:23:47 | 显示全部楼层
立定跳远主要靠的是大腿的爆发力吧?应该还有腰背和腹部的力量。感觉力量训练短期还是能训练起来的。先是动作要准确,这个可以去请老师教,拍摄录像自己研究,然后就是练习加营养,多吃点牛肉之类的长肌肉的食物,试试看?

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你带来的幸福 + 5 谢谢你了!

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发表于 2015-3-18 19:21:38 | 显示全部楼层
说句到家的实话,再高明的教练,动作再到位,先天素质不是很好的话,效果也不是很明显。身体素质是内因,方法是外因。

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你带来的幸福 + 5 没办法也得拼一下啊,谢谢你了

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[发帖际遇]: hwzxzxq 乐于助人,积极发帖,得到新儿教奖励 3 威望。 幸运榜 / 衰神榜
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发表于 2015-3-19 07:56:29 | 显示全部楼层
不同意楼上,除非是竞技体育,对于学校那个考核标准,多数孩子只要方法正确,拿到高分并不难。当然,超重的孩子也例外。
2个栗子。
我们小区里有个狗友,之前他养的金毛跟我家大狗从小就感情好。
在一起聊天多了,有一次他给我女儿示范跳远和跳高,真是让我大跌眼镜!
他身高和我差不多,身材瘦小,完全看不出先天素质有多好。
只见他整个身子一收一放,就像弹簧一样,一下跳出2米多。跳高也非常厉害!
女儿惊得目瞪口呆,说他简直可以和阿飞媲美了。

另一个栗子就是女儿啦。
女儿从小手脚不大协调,做操都会顺手顺脚。
多亏她爸爸耐心分解动作,加上适当练习,现在女儿的各项检测都能拿到满分。

点评

这个太厉害了!小城市差一分至少一万,在体育上拿不到满分真的很吃亏  发表于 2015-3-19 08:27
羡慕,我家自称是体育渣  发表于 2015-3-19 08:08
[发帖际遇]: 大大姑娘 发帖时遇到新儿教富豪榜神秘人物关注,获得 2 金币,哇。 幸运榜 / 衰神榜
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